ジリアン・マイケルズのダイエットDVD 30日間集中ダイエットの効果と感想 | 健康的に痩せて美しくなる方法【燃焼ボディを作るダイエット】

ジリアン・マイケルズという名前はご存知でしょうか？おそらく知らない方も多いのではないかと思います。2008年から全米で大ヒットをかましているダイエットフィットネス界の大物です。

ジリアン・マイケルズは2008年フィットネスＤＶＤ売り上げ全米ナンバーワンのダイエットＤＶＤを輩出しています。日本では2009年の夏ごろに発売されました。日本ではあまりメディアに露出はしていません。なぜかというとそれほどほとんどテレビコマーシャルを放送していないからです。今のところ口コミで広がっているようです。良いものだから口コミで広がっている、そんな印象をあたえるDVDになっています。

ジリアン・マイケルズはなぜ口コミで広がっているかというと、やっぱりなんといってもDVDの内容がウケているからでしょう。後々説明、レビューしますが、「短時間・しっかり運動・初心者でも出来る」というのが特徴となっています。

あだ名は「最強トレーナー」 というだけあってきつい言葉もたまにあります（笑）体格もしっかりしていて鍛えられているという感じがしますね。

一番の特徴としては１回あたり20分という短時間で終わることです。短時間で終わるというのが大きな特徴です。短時間で終わればダイエットで一番辛い運動がすぐに終わってしまうのでそれほど苦にならないでしょう。

なぜそのようなことが出来るのか、短時間でも良いのかというと、サーキットトレーニングを基本とした３・２・１インターバルシステムを採用しているからです。

まず、サーキットトレーニングとは何かですが、簡単に言うと休み無く無酸素運動（筋トレ等）と有酸素運動（ジョギング等）を連続的に行うトレーニング方法を言います。
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットはそれを採用しており、特に３・２・１インターバルシステムでその効果を十分発揮できる運動メニューになっています。具体的には無酸素運動として腕立てや腹筋などの筋トレを行いつつその場でジャンプするなどの有酸素運動を行うメニューとなっています。

一見、きついように思いますが、２０分の短時間ですべてを行うため、１つ１つの運動は３０秒～１分程度です。ちょっときつくてもその短時間なら出来るものです。最初は大変かと思いますが、次第に慣れてきて２０分なんてあっという間です。私自身も購入して日々現在進行形でDVDを見ながらトレーニングしていますが、これほど私の要求にマッチしたものはありませんでした。

私も実際にジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットを購入しました。

一世を風靡したコアリズムやビリーズブートキャンプとは異なる点は何か？今そういったDVDを持っているが効果が出なかった、なかなか続けられなかったなど様々な悩みがあると思います。以下に異なる点をお伝えします。

運動が苦手という人でも短時間で終わる内容、そして、初心者向けの動きをやってくれるので運動が苦手でも取り組むことが可能です。20分という短時間も続けやすい点ですね。

上級者向けの運動は普通にやって結構ハードです。これまでのダイエットDVDでは物足りなかったという人には良いかもしれません。ただ、ビリーズブートキャンプのようにハードな運動を1時間近く続けるわけではありません。20分で終わるのでちょうど良いと感じることができるでしょう。

真ん中がジリアン・マイケルズ。

左が上級者向けの動作を行うナタリー、右が初心者向けの動作を行うアニータです。

初級レベル１、中級レベル２、上級レベル３とに分かれる

このDVDでは３つのレベルが用意されています。それぞれ20分です。毎日同じものをやらないということで飽きをこさせないようにしています。もちろん、初心者向けと上級者向けのナタリーとアニータがいますので最初はアニータの初心者向けの運動を行うと良いでしょう。

具体的なメニューを下記の図に示します。各運動でかなり短時間であることが分かるでしょう。しかも、腹筋運動をみてみると１分です。その中でも２つの動きを行うので１つあたりの動作は３０秒です。

レベル１のメニューです。初めての方はここから始めましょう。

レベル２のメニューです。初めてやると結構きついかなと思います。

レベル３のメニューです。ハードさはレベル２と同じくらいです。鍛えたい部位が多くなります。

メニューだけ見ていただいていかがでしょうか？結構ハードかもって思いましたでしょうか？それは最初のうちだけです。確かにこれを40分とか１時間やってたらもう嫌だとなるでしょう。しかし、20分です。短時間で終わります。集中しているともう終わり？ってなりますのでそれが一番続けられる要因ですね。しかも運動メニューはしっかりしています。

では実際の映像・動画を見てみましょう！

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DVDの内容はなんとなくお分かりいただけましたでしょうか？ハードかなと思ってもこれだけやればさすがに成果は出てくるはずです。私も１週間で体脂肪が数%落ちました。なお、DVDの中ではダンベルを持っていますが、１ｋｇ弱の重さのあるダンベルがあったほうが効果が出ると思います。もちろん無くてもOKだと思います。

本当に効果が出るのかな？私に出来るのかな？続けられるかな？そういった悩みを解決できればと思いこのページを作りました。

私自身も実際にやっていますが、かなりおすすめです。
なお、この時点で興味のある方は早速明日から始めてくださいね。また今度やろうと思ってもあなたのお肉は落ちませんので。

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットの商品は、ちなみに2,000円台です。ビリーズブートキャンプなどで10,000円前後してたのと比べるとかなりのお得感があります。

こんな人におすすめです

• 痩せながら筋肉も鍛えたい方
• 少々きついほうが達成感が味わえる方
• できるだけ短時間が良いという方
• 出来るだけ安価なDVDを探しておられる方
• 初心者でも動作が簡単で筋力アップできるDVDを探しておられる方
• できるだけダイエットの効果を早く実感したい方
• 見た目で引き締まった体を作りたい方

多くの方にお奨めできる商品です。私が実践してそう感じました。

熱い檄を飛ばしてくれます。


腕立ても初級者と上級者向けの2パターンで指導。


レベルは3段階から。


サーキットトレーニングの効率的な運動を行います。

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